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Es importante la colaboración entre Entrenador-Fisioterapeuta

Por definiciónCrossfit se trata de realizar movimientos funcionales, constantemente variados ejecutados a alta intensidad. Durante los entrenamientos repetimos una serie de movimientos en forma de series o repeticiones, ya sea con nuestro propio peso corporal o de otro elemento( Barra, medball, Kettelbell...). Hemos de ser conscientes que sin saberlo podemos estar realizando un ejercicio “aparentemente correcto”, que en un futuro puede derivar a dolencias que en el momento de la actividad fueron ignoradas.

 

Escuchar a nuestro cuerpo es un ejercicio que toda persona debe hacer a diario, en cada repetición, en cada movimiento , debemos ser honestos con nuestras posibilidades y crear un buen “feed back” cuerpo mente. En momentos de esfuerzo, no percibimos dolor o molestia alguna, sino que podemos pagar las consecuencias a corto o largo plazo. A nivel biomecánico si repetimos un mismo movimiento sin respetar la movilidad natural de cada cuerpo, vamos a generar un patrón de movimiento que no es el adecuado. Por lo que habrá una adaptación por parte de nuestro SNC (Sistema Nervioso Central) que a largo plazo no va a permitir mejorar ni progresar como atletas.

A diario en cada box hay muchas personas que descubren que pueden realizarmovimientos y levantar cargas que jamás hubieran imaginado. Por ejemplo, sabemos que por definición un Deadlift, no va mas allá de levantar la barra del suelo y llevarla hasta la cintura utilizando la extensión de rodillas y caderas. Pero como entrenadores hemos de ser capaces de analizar la dinámica del cuerpo durante el movimiento, su movilidad y correcto recorrido y poder detectar anomalías que poco o nada tienen que ver con la fuerza que generamos. Es evidente que la fuerza juego un papel esencial en este deporte perotambién el conocimiento anatómico del cuerpo, ya que nos va a permitir corregir muchos de los desajustes que se producen durante la ejecución de un ejercicio.

Los entrenadores no lo sabemos todo, es evidente, pero debemos marcarnos patrones de observación cuando observamos a una persona realizar un movimiento y poder corregir al momento una mala postura. Del mismo modo que cada atleta debe comunicar a su coach que limitaciones o patologías tiene actualmente para poder adaptar el entrenamiento a su condición actual.

No siempre vamos a poder corregir al momento una mala ejecución, ya que depende de muchísimos factores, cada persona es diferente por lo que no podemos nunca generalizar. La mayoría de los movimientos disfuncionales responden a 2 factores:

Perdida de rango de movimiento: Descompensación muscular y articular producida por múltiples razones como vicios adquiridos, asimetría del movimiento o falta de corrección postural entre otras.
Limitaciones posturales: Nuestro cuerpo tiene un funcionamiento óptimo cuando nuestros Tejidos biológicos permanecen en una posición correcta, pudiendo generar así gran potencia. Claros ejemplos: cifosis cervical, lordosis lumbar, distensión escapular(caída de los hombros) o rodillas valgo/varo.

El primer Trabajo que todo entrenador deberealizar es intentar crear un programa de prevención, pero no siempre es posible ya que son vicios adquiridos durante toda una vida. En estos casos es importante trabajar con colaboración de profesionales y realizar un Trabajo multidisciplinar de Entrenador- Fisioterapeuta.

Es importante llevar a cabo un seguimiento del atleta durante las sesiones, y adaptar los ejercicios compensatorios o de movilidad que creamos necesarios.
Debemos invitar a todos nuestros atletas a hacer un ejercicio de introspección y observar las posibleslimitaciones que tiene nuestro cuerpo. El trabajo que debe llevar a cabo un entrenador es una buena prescripción de todos aquellos ejercicios o movimientos que van a mejorar la capacidad del atleta, tanto dentro como fuera del box

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