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El escalado es parte de la belleza del CrossFit

La mala interpretación de los entrenamientos de escalado ha llegado a un máximo histórico. El escalado es parte de la belleza del CrossFit, porque permite que los entrenamientos y la programación se adapte a la capacidad de cualquier persona. Al final del día, la mejor habilidad es la de aprender y, si te haces daño esforzándote por realizar el movimiento que está escrito o si levantas la carga que hay sugerida en la pizarra sin tener el nivel, no está mejorando tu nivel de condición física de ninguna manera, ni forma. Simplemente estás siendo irresponsable.


Es importante optimizar los patrones de movimiento en un entorno controlado antes de agregar una carga, intensidad o otras complejidades. No es inteligente agregar fuerza a la mala técnica, puede conducir a lesiones e ineficiencia. El escalado de un entrenamiento no es nada de qué avergonzarse. No es para los débiles ni para los no entrenados, y no significa que tu entrenamiento haya valido menos la pena porque has escalado.

Si nos fijamos en el panorama general, todos estamos escalando todo el tiempo. Seamos realistas, siempre podríamos agregar peso a una barra. Veamos el ejercicio de Diane por ejemplo. El wod es 21-15-9 peso muerto y Hspu. La carga sugerida es de 100kg para los (H)y 70 para las (M). Podríamos hacer este ejercicio con 150kg para los (H) y 100 para las (M), pero esto sacrificaría la intensidad y la mecánica. Veríamos tiempos más lentos, y es más probable ver a los atletas haciendo mal los movimientos , lo que lleva a una capacidad de trabajo mala. Estamos en un estado constante de escalado.
El escalado es la forma de mantener un movimiento de calidad con alta intensidad.El uso de una carga más baja, o una goma, te permiten seguir avanzando y progresando en lugar de mirar la barra durante minutos sin avanzar. El escalado es la forma en que aprendes a moverte de manera más eficaz y crea confianza para eventualmente levantar cargas más pesadas. Primero aprende y domina la mecánica con técnica, y luego agregua intensidad.
Nunca te avergüences de escalar y nunca no apuntes tu puntuación porque es escalado. Siéntete orgulloso de dónde estás.

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