Esta semana hemos estado hablando con los atletas de Edelweiss donde tuvieron un wod de una RM pesada, muchos de ellos no pudieron levantar sus barras pesadas como pensaban que eran capaces de hacerlo, dejando de lado el corto tiempo que dejamos para realizarla, a veces los números pueden ser engañosos, ¿mi consejo? Verifica tu porcentaje antes de sentirte desanimado por levantar 20 kg menos que tu registro personal (PR). Si constantemente estás alcanzando el 85% en varias repeticiones o en 1 repetición, entonces estás justo donde deberías de estar.

La mala interpretación de los entrenamientos de escalado ha llegado a un máximo histórico. El escalado es parte de la belleza del CrossFit, porque permite que los entrenamientos y la programación se adapte a la capacidad de cualquier persona. Al final del día, la mejor habilidad es la de aprender y, si te haces daño esforzándote por realizar el movimiento que está escrito o si levantas la carga que hay sugerida en la pizarra sin tener el nivel, no está mejorando tu nivel de condición física de ninguna manera, ni forma. Simplemente estás siendo irresponsable.

Errores comunes que los nuevos atletas cometen

Descuidarse de establecer una meta y definir un propósito

Asegúrate de saber lo que realmente quieres y, lo que es más importante, por qué realmente lo quieres. Si solo está entrenando por el simple hecho de entrenar, es posible que te sientas frustrado, perdido y desmotivado. Tomate un tiempo para definir claramente tu resultado antes de comenzar a entrenar sin rumbo fijo.

El éxito comienza con tener la mentalidad correcta,debes de jugar tu propio juego.
Tener la mentalidad adecuada es invaluable y un requisito para que tengas éxito en todas las áreas de tu vida....

El otro día me sorprendió ver a una de nuestras atletas haciendo Overhead squat, me sorprendió la dorsiflexión que había ganado al hacer la sentadilla y ver que el movimiento se viera tan limpio desde fuera, le pregunte sobre que había hecho...

Esta semana empezaremos con nuevas clases, Edelweiss Endurance, está dedicado y comprometido a mejorar el rendimiento, el estado físico y el potencial atlético.

Una de nuestras pasiones son los deportes de resistencia, pero esto no significa tener que renunciar a Crossfit. La repetición es el enemigo y da como resultado una disminución de la capacidad para desarrollar la forma física....

Maneras de maximizar tus entrenamientos.
Como entrenadores apasionados y serviciales, nuestro objetivo cuando ingresas en el Box es transmitir todo el conocimiento, la información y el aliento que sea posible. Desafortunadamente, el proceso de comunicación y el desembolso de conocimiento a menudo se pueden interrumpir entre entrenadores y atletas por varias cosas, como el tamaño del grupo, las distracciones, las limitaciones de tiempo, etc .

¿Quién pone en marcha tus movimientos, quien define la técnica, quién te apoya en los momentos duros, quién elige, quién toma decisiones, quién verbaliza contigo mismo para que mantengas la concentración en cada movimiento, quién visualiza la jugada, el triunfo, quién?

La mente, los pensamientos, tu cerebro, esas millones de neuronas que mandan “inputs” a todas partes de tu cuerpo.
La mente es poderosa, la tuya también. Pero muchas veces la mente te puede dejar en el camino. Pasa de ser tu mejor aliada, a tu peor enemiga. El cerebro es responsable, ejecutor, organizador, visionario, mandón. El cerebro lo es todo. La mala noticia es que dependes de él para tener éxito, tanto en la vida como en el deporte. La buena noticia, es que el cerebro se entrena, igual que lo haces con tu cuerpo.
No compites contra nadie, compites contigo mismo. No tengas miedo a defraudar, el único que te puedes exigir eres tú

Hola Evelin cuéntanos un poco de qué disciplina deportiva vienes( si vienes de alguna) y cómo fueron tus primeros contactos con mundo del CrossFit.

Soy de la generación del 74 y ex nadadora del Club Natació Sabadell. La natación como disciplina deportiva y personal, en especial para todos aquellos que fuimos discípulos de Paulus Wildeboer, me ha servido como una educación para la vida en general. Esta es una conclusión a la que llegamos y compartimos muchos ex compañeros de piscina…