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Edelweiss Blog

Puedo afirmar que gracias al Crossfit soy una persona más feliz

Hola Evelin cuéntanos un poco de qué disciplina deportiva vienes( si vienes de alguna) y cómo fueron tus primeros contactos con mundo del CrossFit.

Soy de la generación del 74 y ex nadadora del Club Natació Sabadell. La natación como disciplina deportiva y personal, en especial para todos aquellos que fuimos discípulos de Paulus Wildeboer, me ha servido como una educación para la vida en general. Esta es una conclusión a la que llegamos y compartimos muchos ex compañeros de piscina…

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La recuperación del Deportista

Artículo 1. La recuperación del deportista.

¿Sabes que se entiende por recuperación tras un ejercicio?

 La recuperación es el estado funcional del deportista una vez terminada la sesión de entrenamiento o competición, donde se restablecen las reservas energéticas y todas las sustancias que intervinieron durante la ejercicio físico (proteínas musculares, intercambio iónico…).

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NUTRICIÓN Y CROSSFIT, ¿CUIDAS TU MÁQUINA?

"Good food choices will not a make a mediocre athlete into a champion, but poor food choices may prevent the potential champion from realizing his or her potential“

Ron Maughan

NUTRICIÓN Y CROSSFIT, ¿CUIDAS TU MÁQUINA?

Llegas al box, te cambias y te pones tus nuevas nano. Llevas las calleras para no dejarte las manos en el rack, tu cuerda último modelo para volar en los doublé unders ¡estás preparado para entrenar! Empieza el WOD... y pinchas a medio AMRAP ¿¡¿¡pero qué te pasa?!! Haz memoria: hoy has tenido un día súper estresante en la oficina, sin tiempo para comer; has picoteado lo primero que has pillado delante de la pantalla del ordenador (porque anoche no tenías ganas de prepararte la fiambrera). Para más inri sales tarde, suerte que llevabas la mochila en el maletero, pero arrrrgggh!! El estómago ruge y no llevas nada para comer!! Paras en la gasolinera de camino al box y te compras unos palitos de pan. Déjame explicarte lo que te pasa, ¡te falta gasolina!! Es algo que veo a diario cuando trato con atletas de CrossFit, de todos los niveles. Nos preocupamos mucho de ir bien equipados, pero ¿qué hay de lo esencial? ¿Estás comiendo para rendir?

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REFLEXIONES

Cualquier persona que quiera sentarse y decir que las lesiones son una de las razones por la cual nunca va a tocar una barra, o saltar una caja, o para no hacer deporte en general ,es una la lógica que nunca voy a entender ni que tampoco voy a perder el tiempo tratando de comprender.Si tu estás buscando un programa que es 100% seguro, tengo uno para ti.

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Superación,esfuerzo,CrossFit

Creado originalmente como un entrenamiento militar, el CrossFit se ha convertido en uno de los deportes emergentes con más futuro tanto por sus prácticas como por los valores que transmite

Llegar por primera vez a un box de CrossFit, sin ser entendido en la materia, es una sensación satisfactoriamente extraña. Sobre la puerta, de cristal transparente, un cartel gigantesco corona la entrada: Crossfit Edelweiss. El Edelweiss es el único local de Sabadell en que se practica este deporte. Pero, para empezar de forma adecuada, hay que aclarar que lo que a simple vista parece un gimnasio, técnicamente no lo es. Ni siquiera se denomina gimnasio: recibe el nombre anglosajón de box (“caja” en castellano). De cualquier forma, lo esencial no son los ejercicios que allí se realizan: lo son el ambiente, los valores, la filosofía y el espíritu de mejora continua que se respira.

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La Importancia de Fortalecer el Suelo Pelvico

Los ejercicios que involucran la musculatura abdominal tienen repercusión en el diafragma, en la zona lumbar y en el diafragma muscular pélvico o periné.

La escuela del abdomen francesa, en una publicación que lleva por título "Colocar el abdomen en la dinámica Torácica-Abdomino-Pelviana", propone una reeducación global Torácica-Abdomino-Pelviana y afirma que cualquier debilidad local es la consecuencia, al menos parcial, de una falta de sinergia de estos tres componentes. Se da por consiguiente una complementariedad entre el trabajo abdominal y el trabajo perineal. El conjunto abdomino-pelviano es funcionalmente indisociable. ( L. Guillarme, 1994)

Los ejercicios abdominales deber ser prescritos con moderación y teniendo en consideración sus efectos adversos, ¿efectos adversos? En el mundo del deporte siempre hablo de actualización, a veces las preguntas adecuadas en los ejercicios serían, ¿tradición o evolución? De sentido común deberían de ser evolutivos. El deporte que aumenta la presión intrabdominal, y no se equilibra con los correspondientes ejercicios para reforzar el suelo pélvico lo debilita, los aumentos de presión debilitan la zona más frágil, el suelo pélvico o periné.

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Tanto si eres crossfitero/a como si te quieres iniciar,
te invitamos a un auténtico Box de CrossFit

CrossFit Edelweiss

C/ Raimón Caselles num. 1-3
08205 Sabadell (Barcelona)
Telf. 931 70 43 02 / 640 16 88 27

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

 

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